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便秘引起长痘痘怎么办?

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便秘引起长痘痘怎么办?

作者:科林医生 日期:2015-11-28 14:41 来源:本站原创 浏览:
    便秘引起长痘痘怎么办?长痘痘的原因很多,便秘就是其中一个原因,科林医院皮肤科中医师李素介绍,便秘最方便的治疗方法就是吃水果,水果富含有益健康的维生素、矿物质,以及相当重要的膳食纤维,可以帮助排便、预防便祕。但是,你知道吗?不是所有水果都算高纤维,只有选对食物,才有助于缓解便祕。尤其是水果的果肉质地软嫩,妈咪还能跟宝宝一起分享!
便秘长痘痘
     国内对于膳食纤维的摄取量,目前没有严格标准,但一般建议每天至少要摄取25到35克。怎么吃才能轻松达标?其实,每100公克的食物中,如果含有2公克以上的膳食纤维,就可以算是「高纤」食物,香甜多汁的西洋梨,就是一个不错的选择。
    说到高纤水果,民众经常误以为凤梨应该榜上有名,但是每100公克的凤梨,膳食纤维含量只有约1.05公克,而秋冬常见的橘子、草莓等水果,每 100公克中的膳食纤维也都不到2公克。不过,造型可爱、口感软嫩的西洋梨,膳食纤维含量每100公克就高达3.61公克,是摄取纤维的很好来源。
    了高纤特色,西洋梨是「吃软不吃硬」,等到果肉熟软之后再吃,才是最香甜美味的时刻。西洋梨软嫩的特性,很适合牙齿尚未发育完全的婴幼儿食用,妈 咪可以用小汤匙刮下去皮的西洋梨果肉,直接喂食宝宝当作副食品。而妈咪自己也可以吃进西洋梨的高纤,有助预防便祕和恢复窈窕身材,是适合妈咪和宝宝共享的 亲子水果。
    想要轻松补充纤维,除了选择高纤食物,水果方面建议每天补充2至3份(一份约为切块后装碗达八分满),这样就可以吃进6至12克的膳食纤维。举例来说,早餐吃全麦面包夹蛋,再搭配一颗西洋梨,就是高纤又营养的一餐。
     便秘引起长痘痘怎么办科林医院是以皮肤科为特色科室的医院,对于治疗各类皮肤病都有丰富的经验,如果你皮肤有任何疑问,都可以通过电话0731-55559120或者站内咨询与我院联系。
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