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适当的运动皮肤会更好

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适当的运动皮肤会更好

作者:科林医生 日期:2015-07-30 11:19 来源:本站原创 浏览:
   适当的运动皮肤会更好。特别是现在很多办公室人群,在办公室一坐就是几个小时,处于亚健康,所以每天锻炼一会,就更加必不可少了。
适当的运动能让皮肤更好
   那么什么时间运动最好了?根据最近的相关研究,各个时间段运动效果差别不大,但是从防止运动伤害的角度来说,选择下午或者傍晚运动是最好的,下午运动你更不容易受伤,因为下午体温比上午高,肌肉和关节更加灵活,人的各项体力指标达到峰值,如心跳、血压调节等,人体氧摄入峰值也在傍晚,此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,故此时锻炼更利健康。因此可以把运动时间安排在下午三点到六点,夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。
   当然也不是说早上运动就会受伤,如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午运动,则不需要担心对减肥效果的影响,因为不同时间运动消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些中等强度的运动,强度不用太大,不容易受伤,而且也不影响一整天的工作生活状态。
   另外很多人因为工作原因,白天上班没时间,只能晚上运动。对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态,会影响夜间睡眠质量,因此根据个人情况而定,可以尽量把运动时间提前。总之最好的运动时间是能让你持续坚持下去的时间。
   适当的运动
皮肤会更好。科林医院提醒您,适当运动会让您有更好的皮肤,当然平时做好保湿,防晒也是相当重要,如果你在阅读本文有什么疑问或需要咨询,都可以通过电话0731-55559120或者加QQ6449786。
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